अत्यधिक व्यायाम खतरनाक!, जान्नुहोस् एक हप्तामा कति कसरत आवश्यक छ

काठमाडौँ  । व्यायाम गर्नाले स्वास्थ्य उत्तम रहन्छ। यसको लाभ समग्र स्वास्थ्यलाई दिइएको छ। यसो गर्नाले सबै प्रकारका रोग लाग्ने खतरा पनि कम हुन्छ । भर्खरै बलिउड अभिनेत्री सुस्मिता सेनले आफूलाई हृदयाघात भएको तर शारीरिक रुपमा सक्रिय भएकोले आफ्नो ज्यान जोगाउन सकिने खुलासा गरेकी छिन् ।यसपछि उनको उपचार गर्ने कार्डियोलोजिस्ट डा राजीव भागवतले एक अन्तर्वार्तामा धेरै चकित पार्ने कुराहरू भने, जसमा उनले धेरै व्यायाम नगर्ने सल्लाह पनि दिएका थिए । दैनिक व्यायाम गर्दा पनि धेरै समस्या आउने उनको भनाइ थियो । आउनुहोस् जानौं हृदय रोग विशेषज्ञ राजीव भागवतले व्यायामको बारेमा के भने।

अत्यधिक व्यायाम खतरनाक छ
मुम्बईका कार्डियोलोजिस्ट राजीव भागवतले एक मिडिया हाउसलाई दिएको अन्तर्वार्तामा सुस्मिता सेनको फिटनेस फ्रिक र शारीरिक रूपमा सक्रिय भएकाले उनको जीवन बचेको बताए । उनी जहिले पनि सही तरिकाले कसरत गरिरहेकी छिन्, जसका कारण उनलाई हृदयघातको समयमा कम चोट लागेको थियो । राजीव भागवतले सक्रिय शारीरिक जीवन बिताउने यस्ता व्यक्तिको स्वास्थ्य अन्य मानिसको तुलनामा बढी फाइदाजनक हुने बताए ।उनको हृदय बलियो हुन्छ र उनको स्वास्थ्य पनि राम्रो रहन्छ। राजीव बताउँछन् कि यदि तपाईले राम्रोसँग व्यायाम गर्नुभयो भने तपाईले धेरै हदसम्म शरीरलाई धेरै रोगबाट बचाउन सक्नुहुन्छ। जिम जानु र अत्यधिक व्यायाम गर्नु पनि हानिकारक हुन सक्छ। त्यसैले जब तपाइँ कसरत गर्नुहुन्छ, सावधानीपूर्वक गर्नुहोस्।

हप्तामा कति व्यायाम गर्नुपर्छ
मुटुरोग विशेषज्ञका अनुसार दैनिक व्यायाम गर्नु हुँदैन । यदि तपाइँ फिटनेस फ्रिक हुनुहुन्छ भने, हप्तामा ३ देखि ४ दिन मात्र व्यायाम गर्नुहोस्।

जब तपाइँ कसरत गर्नुहुन्छ, शरीरलाई व्यायामको तनावबाट पुनः प्राप्त गर्न समय दिनुहोस्। किनभने यदि शरीरलाई निको हुन पर्याप्त समय मिलेन भने व्यायामको कुनै फाइदा हुँदैन।यदि तपाईंलाई पर्याप्त निद्रा छैन र तपाईंले आराम गरिरहनुभएको छैन भने, लगातार व्यायाम गर्नाले हर्मोनको स्तर बिग्रन्छ। जसका कारण शारीरिक र मानसिक दुवै स्वास्थ्य जोखिममा पर्न सक्छ ।

जिममा कति कसरत आवश्यक छ

राजीव भागवतका अनुसार जिम जाँदा पनि सावधानी अपनाउनुपर्छ । धेरै जिम गर्नु पनि खतरनाक हुन सक्छ। यदि तपाई जिम जाँदै हुनुहुन्छ भने हरेक दिन ७-८ घण्टा सुत्नुहोस्। किनकि यदि निद्रा पूरा भएन भने जिम जाँदा पनि ज्यान जान सक्छ । जिमलाई फेसन नभई स्वस्थ गतिविधिको रूपमा लिनु पर्छ किनभने जिममा अत्यधिक कसरत खतरनाक हुन सक्छ। जसका कारण शरीरमा धेरै किसिमका खतराहरु जन्मिन सक्छन् ।