सेतो खबरद्वारा प्रकाशित गरिएको हो |
काठमाडौँ । मिर्गौलाको स्वास्थ्यका लागि खानेकुराः मिर्गौला हाम्रो शरीरको महत्वपूर्ण अंग हो। यसले शरीरबाट फोहोर पदार्थ निकाल्छ। साथै यसले रगतलाई शुद्ध बनाउँछ । यदि मृगौला बिग्रियो भने यसको कारणले तपाईको शरीरमा धेरै गम्भीर रोगहरु लाग्ने गर्दछ । मृगौला स्वस्थ राख्नको लागि तपाईले आफ्नो आहारमा केही खानेकुरा समावेश गर्न सक्नुहुन्छ । मृगौलाको समस्याबाट बच्न यी चीजहरूलाई आफ्नो दैनिक आहारको हिस्सा बनाउनुहोस्।
ब्लूबेरी
ब्लुबेरी खानुका धेरै फाइदाहरु छन् । तिनीहरू एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्थोसायनिन्समा प्रशस्त हुन्छन्। जसले मुटुरोग, मधुमेह र अन्य रोगबाट बचाउन मद्दत गर्छ । यसमा सोडियम, फस्फोरस र पोटासियम पनि थोरै मात्रामा पाइन्छ, त्यसैले ब्लुबेरीलाई मिर्गौला स्वस्थ राख्नका लागि फाइदाजनक मानिन्छ ।
रातो अंगूर
रातो अंगूरमा फ्लेभोनोइड्स प्रशस्त पाइन्छ, जसले सूजन कम गर्न सक्छ, जसले गर्दा हृदय रोग, मधुमेह र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूबाट बचाउँछ। रातो अंगूर खाँदा मिर्गौलाको समस्याबाट पनि बच्न सकिन्छ ।
जैतून को तेल
जैतुनको तेल खाना पकाउने एक स्वस्थ विकल्प हो। यसमा मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याट हुन्छ। जैतुनको तेललाई अन्य तेलको तुलनामा स्वस्थकर मानिन्छ। यसमा कुनै फस्फोरस वा प्रोटिन हुँदैन। यसले तपाईको मृगौलाको सुरक्षा गर्छ ।
बन्दकोबी
बन्दागोभी भिटामिन, खनिज र एन्टिअक्सिडेन्टको धनी स्रोत हो। यो तरकारीले मिर्गौला र कलेजोको रोगबाट बचाउँछ । मोटोपनको समस्या भएका व्यक्तिहरूले आफ्नो आहारमा बन्दाकोबी पनि समावेश गर्न सक्छन्।
अनार
अनारमा एन्टिअक्सिडेन्ट गुण हुन्छ । यदि तपाइँ दैनिक अनारको दाना खानुहुन्छ भने, यसले तपाइँको मृगौला स्वस्थ राख्छ।
सिट्रस फलहरू
मृगौला स्वस्थ राख्नका लागि दैनिक आहारमा कागती, सुन्तला जस्ता सिट्रस फलफूल समावेश गर्न सकिन्छ ।
काठमाडौं । अष्ट्रेलियामा कार्यरत नर्स तथा मेन्टल हेल्थ अफिसर प्रदीप तिमल्सिनाले नेपालीहरुमा मानसिक रोगकाबारे खुलेर भन्न हिच्किचाउने कारणले पनि समस्या झन बढेको... विस्तृतमा