बाबु बन्न विवाहित पुरुषले गर्नै पर्छ यी ५ काम, छिट्टै बढ्छ प्रजनन क्षमता

काठमाडौँ । विवाहपछि धेरैजसो पुरुषको चाहना बाबु बन्ने सौभाग्य प्राप्त हुन्छ तर आन्तरिक समस्याका कारण यो सपना अधुरो देखिन्छ । धेरै पुरुषहरूले कमजोरी, कम शुक्रकीट संख्या, इरेक्टाइल डिसफंक्शन, शीघ्र स्खलनको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ। धेरै पटक पुरुष बांझपनका कारण पुरुषले लाजमर्दो सामना गर्नुपर्ने हुन्छ । यदि तपाईं आफ्नो प्रजनन क्षमता बढाउन चाहनुहुन्छ भने केही कुरामा ध्यान दिनुहोस्।

१. सन्तुलित आहार लिनुहोस्

सन्तुलित आहार नै राम्रो स्वास्थ्यको आधार हो, यदि शरीरलाई पूर्ण पोषण प्राप्त होस् र कमजोरी नहोस् भन्ने चाहनुहुन्छ भने उल्टो खानाको सट्टा सन्तुलित आहार लिन थाल्नुहोस्, केही हप्तामा फरक देखिनेछ ।

२. शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनुहोस्
सामान्यतया अफिसमा बसेर वा घरबाट काम गर्ने क्रममा धेरै घण्टा लगातार काम गर्ने र जिम वा कसरतका लागि समय निकाल्ने नगर्ने पुरुषको प्रजनन क्षमता घट्न थाल्छ । त्यसैले व्यायाममा जोड दिनुहोस्, यसले तपाईंको टेस्टोस्टेरोन स्तर बढाउनेछ।

३. अत्यधिक कसरत नगर्नुहोस्
यसमा कुनै शङ्का छैन कि व्यायामको कारणले तपाई पुरुषको शक्ति बढाउन सक्नुहुन्छ, तर यदि तपाईले अत्यधिक कसरत गर्नुभयो भने यसको उल्टो असर पनि हुन सक्छ। यो धेरै अनुसन्धानमा प्रमाणित भएको छ कि टेस्टोस्टेरोन स्तर सीमा भन्दा बढी गतिविधिहरु को कारण कम हुन्छ।

४ . धुम्रपान छोड्नुहोस्
चुरोट, बिडी, हुक्का, गांजा जस्ता चीजहरू आजका युवाहरूको लत बनिसकेको छ, यसले पुरै शरीरलाई मात्र हानी गर्दैन, शुक्रकीटको गुणस्तरमा पनि ह्रास ल्याउँछ, जसको प्रत्यक्ष असर पुरुषको प्रजनन क्षमतामा पर्छ।

५ . तनाव नलिनुहोस्
तपाईको जीवनमा जतिसुकै समस्या आएपनि तपाईको दिमागमा तनाव आउन दिनु हुदैन किनकी यसले टेस्टोस्टेरोन लेवल मात्र कम गर्दैन, यसले सम्बन्धको समयमा पार्टनरको कन्सेप्टमा पनि असर पार्छ ।