सेतो खबरद्वारा प्रकाशित गरिएको हो |
काठमाडौँ । पछिल्लो समय मुटु रोग एउटा यस्तो रोग बनेको छ, जसका कारण धेरैले ज्यान गुमाएका छन् । बदलिँदो जीवनशैली र खानपानको खराब बानीका कारण अधिकांश मानिस हृदयाघातको सिकार हुने गरेका छन् । यस्तो अवस्थामा तपाईले आफ्नो स्वास्थ्यको बारेमा धेरै सचेत हुनुपर्दछ र फिट एण्ड फाइन रहनको लागि राम्रो खानपानको साथसाथै दिनचर्या परिवर्तन गर्नुपर्ने हुन्छ। आउनुहोस् जान्नुहोस् औषधिबिना मुटु रोग कसरी निको पार्न सकिन्छ।
बिहान हिड्ने बानी बसालौं
सबैभन्दा पहिले तपाईले. आफानो दिनचर्यालाई बिहानको हिड्ने बानी सुरु गर्नुहोस्। दैनिक ३० देखि ४० मिनेट हिड्दा आफ्नो रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल कम गर्न सकिने अध्ययनले देखाएको छ । रक्तचाप र कोलेस्ट्रोल मुटु रोगको कारण भएको हुँदा मर्निङ वाकलाई आफनो लाइस्टाइल बनाउनुहोस् ।
तनाव कम गर्नुहोस्
तनाव लिँदा मुटु रोगको जोखिम पनि बढ्छ । यस्तो अवस्थामा धेरै तनाव लिनु हुँदैन । तनाव कम गर्न, एक हप्तामा आफ्ना साथीहरूलाई भेट्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसबाहेक जुन चिजले धेरै खुशी दिन्छ त्यो गर्नुहोस् ।
आहारमा फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्नुहोस्
आफ्नो आहारमा फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्न आर्जैबाट सुरु गर्नुहोस्। वास्तवमा, फलफूल र तरकारीमा धेरै फाइबर हुन्छ, जसले तपाईंलाई मधुमेह र हृदयघातबाट बचाउँछ। तिनीहरूमा एन्टिअक्सिडेन्टहरू पनि हुन्छन्, जसले तपाईंको कोशिकाहरूलाई मर्नबाट जोगाउँछ जसले तपाईंलाई मधुमेह र हृदय रोगबाट बचाउँछ।
आहारमा नट समावेश गर्नुहोस्
नटले पनि मुटुलाई जोगाउन सकिन्छ । वास्तवमा, नटमा फाइबर र ओमेगा–३ फ्याटी एसिड हुन्छ, जसले शरीरबाट खराब कोलेस्ट्रोल हटाउन मद्दत गर्छ।
दिनहुँ राम्रोसँग निदाउनुहोस्
मुटुलाई सुरक्षित राख्न राम्रो निद्रा पनि आवश्यक हुन्छ । ७ देखि ८ घण्टा सुत्नुभयो भने तपाईलाई कुनै प्रकारको समस्या हुँदैन । राति १० बजेपछि सुत्ने प्रयास गर्नुहोस् किनभने सुत्ने समय पनि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। निदाउने समय निर्धारण गर्नुहोस् जसले बेलुका सुत्न र विहान उठ्ने बाँनि पर्दछ ।
नोट : यहाँ दिइएको जानकारी घरेलु उपचार र सामान्य धारणामा आधारित हो । कृपया यसलाई अपनाउन अघि चिकित्सकसँग राम्रोसँग सल्लाह लिनुहोस् ।
वि. सं. २०८१ सालका विवाह, व्रतबन्ध, अन्नप्राशन, गृहारम्भ, गृहप्रवेश, व्यापारिक प्रतिष्ठा जुर्ने दिनहरू। विवाहको मुहूर्त वैशाख ६ र ७ गते असार २७, २८, ३० र ३१ गते मङ्सिर... विस्तृतमा