गर्मी मौसममा स्वास्थ्यका लागि कुन–कुन चीजहरू फाइदाजनक हुन्छन् ?

काठमाडौँ । नेपालमा पछिल्लो केही समयदेखी दिनानुदिन गर्मी बढ्दै गईरहेको छ । गर्मीमा खानपानमा ध्यान नपुर्याउदा स्वास्थ्यमा प्रतिकुल असर पर्नै डाक्टरहरु बताउछन् । दैनिक खानपानमा परिवर्तन नल्यार गर्मीमा विभिन्न रोगको सिकार हुनुपर्नैहुन्छ । त्यसैले आफनो भान्छामा र खानाको समयमा विशेष ध्यान दिनु आवश्यक देखिन्छ । गर्मीमा डाक्टरहरुले पनि धेरैनखान, चिल्लो पिरो आमिलो नखान, माछा मास्ु कम खान, खानामा हरियो सागब्जि समावेश गर्न, पहेंलो फलफुल खान, प्रसस्त पानी खान, चिसो पानीले नुहाउन, शारिरिक ब्यायम गर्न सुझाव दिने गर्दछन् ।

खानपानमा विशेष ध्यान नदिदा रोगको सिकार भएर हस्पिटलमा पुग्न पर्नै अवस्था पनि आउन सक्छ । त्यसैले गर्मीको प्रकोपको बीचमा यी चिजको सेवन गर्नुपर्छ ।

मर्कै

मर्कैमा भिटामिन सी, म्याग्नेसियम, फाइबर जस्ता धेरै पौष्टिक तत्वहरू पाइन्छ। मकै खाँदा पाचन प्रणाली राम्रो हुन्छ ।

काक्रो

गर्मी मौसममा काक्रोलाई निकै राम्रो विकल्प मानिन्छ । यसमा भएको उच्च पानीले तपाईंलाई अधिक हाइड्रेटेड रहन मद्दत गर्दछ। गर्मीमा हुने धेरै समस्या काँक्रो खाँदा निकै लाभदायक हुन्छ ।

कटहर

गर्मी मौसममा ब्लड प्रेसर कम गर्न ज्याकफ्रुट अर्थात कटहर प्रभावकारी साबित हुने गरेको छ। राम्रो पाचनका लागि कटहर पनि राम्रो विकल्प हुन सक्छ।

तरबूज

गर्मीमा शरीरमा अधिकतम मात्रामा पानी ल्याउनु अति आवश्यक हुन्छ । यस्तो अवस्थामा तरबूजले तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्छ। तरबूजमा सोडियम, पोटासियम र भिटामिन बी पाइन्छ । जसले तपाईको शरिरमा फुर्ति, स्फुर्ती राख्न मद्यत गर्दछ ।

दही

विशेषगरी गर्मीको समयमा दही तपाईंको शरीरको लागि धेरै लाभदायक हुन्छ। यसमा अधिक प्रोटिन हुन्छ र यो तौल घटाउनको लागि पनि प्रभावकारी साबित हुन्छ। गर्मीमा दहीको नियमित सेवन गर्नाले शरीरलाई चिसो मात्रै राख्ने होइन, स्वस्थ पनि रहन सकिन्छ । यस्तो अवस्थामा गर्मीमा दही खानुका फाइदाहरु जान्न जरुरी छ ।